Nyt medlem i ASF
Skøjtetræning/undervisning
Aalborg Skøjteløberforening (ASF) er en forening for skøjteløbere på mange forskellige niveauer og med forskellige færdigheder. I ASF har vi plads og hjerte til alle.
ASF byder alle velkommen. ASF er baseret på frivilligt arbejde, så der er brug for alle og derfor er enhver form for hjælp fra alle altid velkommen. ASF er medlem af Dansk Skøjteunion (DSU).
Nye medlemmer starter på vores begynderhold. Er du nybegynder som voksen eller teenager starter du på vores voksen/teenage-hold eller familieholdet. På alle vores hold for nybegyndere trænes de grundlæggende færdigheder i at løbe på skøjter. Begynderholdene og voksen/teenage-holdene deles op i grupper, hvor du skøjter med andre løbere på dit eget niveau. Hver gruppe ledes af en træner eller en hjælpetræner, som er en af de ældre skøjtepiger, som gerne vil hjælpe dig med at lære at skøjte. Efterhånden som du bliver dygtigere, kan du rykke op på næste hold.
Kunstskøjteløb er en krævende sport for det fysiske og det mentale. Der kræves både koordination, styrke, smidighed, teknik, hurtighed, spændstighed, elegance og evnen til at modtage både en individuel og en kollektiv besked. Opvarmning af muskler og led er vigtig inden træningen starter på isen, dels da der er koldt på isen og for at undgå skader ved spring og lignende.
I dommersystemet og ved DSUs konkurrencer fokuseres der i høj grad på smidighed, styrke og koordination. ASFs trænere organiserer træningen på en måde, som er hensigtsmæssig i forhold til bedømmelsessystemet. Holdfordeling, krav og målsætning er bestemt med henblik på den bedst mulige udvikling for hver løber, samt med et ønske om at ASF kan få så mange løbere med til konkurrencer på alle niveauer som muligt. Børnene bliver placeret på det hold, hvor træneren ser de bedste muligheder for personlig udvikling og præstation.
Off-ice
Klubben arrangerer off-ice for de fleste hold. Til off-ice trænes der skøjtefremmende færdigheder, som rotationer, smidighed, udholdenhed og styrke. Off-icetræningens intensitet og sværhedsgrad vil variere afhængig af hold og løbernes niveau. Det er vigtigt for klubben og træneren at off-ice skal medvirke til at forebygge skader, og opbygge løbernes muskler. Derfor er off-icetræning lige så vigtig som istræningen.
Skader
Skader opstår ofte på grund af manglende opvarmning og viden om kollisioner. Læg mærke til hvor de andre løbere er og følg altid trænerens anvisninger. Forældre bedes om at respektere at det er træneren som har ansvaret på isen, så alle venter med at gå på isen til træneren er til stede og giver lov til at gå på. Klubben har ingen forsikring der dækker ved skader, så det er op til de enkelte medlemmer at tegne deres egen forsikring og løber derfor på eget ansvar.
Skøjter og skøjteleje
Kunstskøjteløb kan kun udføres på kunstskøjter. Som nybegynder kan du leje skøjter hele den første sæson i klubben, derefter anskaffes egne skøjter. Hvis du for alvor vil lære at stå på skøjter og blive dygtig til det, er det en god ide at købe dine egne. Fra begynderhold 3 og op kræves det at løberen køber sine egne skøjter. Lad være med at købe skøjter i sportsbutikker og varehuse, de er ikke gode nok. Klingerne er ofte af dårlig kvalitet og holder ikke længe. Spørg om råd af køb af skøjter hos din træner, medlemmer af bestyrelsen eller nogle af de ældre løbere i klubben. Der kan være nogle, som har et par brugte skøjter, som de gerne vil sælge.
Påklædning
Når du træner, er det vigtigt, at du har noget tøj på, der sidder tæt til kroppen. Det kan være gamachebukser, strømpebukser og skøjteskørt, en varm sweatshirt og vanter. Bukserne skal sidde tæt, for at dine skøjter ikke skal “gribe fat” i dem. Håret skal sættes så det ikke generer løberen under træningen. Klæd om i omklædningsrummet! Her er varmt, og så er skoene ikke kolde efter træningen!
Før og under træning
Husk at varme op før træning og vend fødderne til skøjterne ved at tage dem på cirka 10 minutter før du går på isen. Efterlad ikke værdier i omklædningsrummet, disse kan tages med til trænerne, som ligger dem i en bakke i speakerboksen ved isen. Der kan lejes skab i omklædningsrummene.
Løberne må ikke gå på isen før træningens start og der skal være en træner tilstede før man går på isen.
Husk også at forældre ikke må gå på isen og helst skal opholde sig uden for hallen, da skøjtetræning kræver koncentration!!!! Det er dog tilladt at forældrene går med ind i hallen til de første træninger. Der er stole foran vinduerne til træningshallen oppe i foyeren.
Slibning af skøjter
Klingen på en kunstskøjte er buet og har takker forrest, som muliggør spring. Med den rigtige behandling kan klinger og skøjter holder længe. Klingerne skal tørres af efter brug, så de ikke ruster, sørg for at klingerne altid er tørre og rene før skøjterne sættes tilbage på hylden. Kunstskøjter skal slibes på en speciel måde, så det må ikke gøres i en sportsbutik, da de ikke altid har det rigtige udstyr til slibning af kunstskøjter. Det er derfor vigtigt at der laves en aftale med træneren om hvornår de skal slibes.
Brugtbørs
Der er en brugtbørs på klubbens hjemmeside, spørg i klubben, der er altid nogen som har noget til salg.
Opvarmning
Inden løberne skal på isen er opvarmning vigtig. Der vil være fælles opvarmning for Begynderholdene 1, 2, 3 og Motorik, som foregår med hjælp fra hjælpetrænerne. De andre hold skal selv varme op. En normal opvarmning varer omkring 20 minutter.
Det er vigtigt at der sker opvarmning af alle led: ankler, knæ, hofter, ryg og skuldre. Her kan det være en god ide at rotere leddene, så alle led kommer i bevægelse.
3-4 minutters løb, sjipning eller leg, f.eks. ståtrold, fanger eller lignende. Teknisk forberedelse hvor man springer, roterer og laver program på gulv. Smidighed som flyver, split, spagat og smidighed for ryggen f. eks. gå i bro.
De gange der ikke arrangeres opvarmning af hjælpetrænerne må begynder-løberne selv varme op eventuelt med hjælp fra forældrene.